自転車 |
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自転車を見直そう |
自転車の楽しさと健康効果このサイトでは、自転車の魅力をご紹介します。 自転車は、歩くより少しだけ早いだけの乗り物だと考えていませんか。 歩くのも楽しいですよね。楽しさは時期によって違いますが 私は秋に落ち葉を踏みしめて歩くのが大好きです。それが 自転車に乗ると、歩くより行動範囲も視野も広げてくれるんですよ。 |
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 ☆☆ウォーキングｖｓ自転車☆☆ 太ももは、歩く・走る・蹴るなどの動作をする上で大切な役割を 担っています。しかし、太ももは、年をとるに従って衰えやすく なり、太ももが弱まると、関節痛などの原因にもなります。 そこで、ウォーキングと自転車を比べてみると、ウォーキングは 主にふくらはぎを使い、自転車は太ももと腸腰筋を使うのです。 ☆☆腸腰筋について☆☆ 最近はテレビの健康番組などで、よく耳にする腸腰筋ですが、腸腰筋 とは「大腰筋」と「腸骨筋」をまとめて呼び、体を支えるのに大切な 筋肉として、最近注目されてきています。 ☆☆自転車に乗る時の筋肉の使い方☆☆ 自転車をこぐとペタルを踏む時は足を下げるので、太ももの筋肉を使 い、ペタルを戻すときは太ももを引き上げるので、腸腰筋を使います。 ゆっくりペタルを多く回転させることが、筋肉を鍛えることにつなが ります。 昨今は便利が優先する社会です。そんな中で、自転車を見直し、心を もリフレッシュさせながら、燃料もかからず、公害も起こさない自転 車を楽しんでみませんか。 私ごとですが、乗っている自転車は何度もパンクして直しており、 自転車やのご主人に「もう、タイヤが減ってきているし、今度パンク するとチューブがはぎだらけなので、取替えになります。」と。 よく活躍してくれている愛用の自転車なので、直してでも、まだまだ 私の健康管理にお付き合いしてもらいたいと思っています。  |
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 健康への道・生活のくふう〜Ｔｏｐ 生活の健康自転車を見直そう 体の冷えを解消し、体温を上げるくふう 湯たんぽのくふう ウォーキングで健康のくふうを 木炭と自然療法 不眠と不眠解消のくふう 日用品からの経皮毒 食の健康野菜を安全に安心して食べましょう お米を見直そう 大豆と納豆を食べよう お水をくふうして健康に しょうが紅茶でダイエット 子供の健康子供の脳・手の使い方と手あそび 子供の健康（心）を見直そう 子供の成長の日々 ＬＩＮＫ集 お友達リンク集  健康に関するリンク集 1 2 3 ダイエットに関するリンク集 1 2 アウトドアに関するリンク集 1 2 食に関するリンク集 1 2 暮らしのリンク集 1 2 子供の健康に関するリンク集  子供の育児情報に関するリンク集 素敵な趣味のリンク集  お役立ちリンク集管理人☆プロフィール ☆相合リンクについて |
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